shejizhen 2025-3-9 15:17
孩子用眼负担重，推荐多喝八道营养汤，补充叶黄素，缓解用眼疲劳[8P]
[size=4]大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。现在的孩子，用眼压力越来越大了，不仅是用于学习的负担重、压力大，而且很多孩子们过早的接触电子产品，对于眼睛的视网膜冲击非常大。所以，很多小孩子在小小年纪，甚至于幼儿园时期就近视了，并且不得不戴上了眼镜。而对于孩子们来说，小小年纪戴眼镜，不仅影响学习和生活，而且还可能会年纪太小戴眼镜而产生自卑感，甚至可能还会影响他们的未来。因此，现在的孩子用眼压力大，我们需要帮助孩子缓解用眼负担。而缓解孩子用眼负担，除了适当减少孩子对于电子产品的依赖感，减轻孩子的学习负担和让孩子早睡早起之外，还可以让孩子多喝八道有利于缓解孩子用眼负担的营养汤，补充眼睛喜爱的叶黄素，缓解孩子用眼疲劳和负担。接下来，我分享一下这八道营养汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。[/size]
[size=4]一、午餐肉娃娃菜鸡蛋汤[/size]
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[size=4]准备食材: 午餐肉、鸡蛋、娃娃菜、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、午餐肉切成小块，然后热锅烧油，油热以后，往里打入两个鸡蛋油煎，煎至鸡蛋两面金黄熟透后，盛出备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净娃娃菜切好，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入午餐肉一起翻炒均匀，炒出香味。[/size]
[size=4]3、然后往里加入适量的清水大火煮开，接着加入鸡蛋和娃娃菜一起煮两分钟。[/size]
[size=4]4、最后加入食盐调味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]二、南瓜蔬菜豆腐汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0305/9a5e20f2j00ssn2dm0024d000rp00ksm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 贝贝南瓜、番茄、海鲜菇、豆腐、生菜叶、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净贝贝南瓜、番茄和海鲜菇切好，再将豆腐切成小块，接着清洗干净生菜，然后准备好姜丝。[/size]
[size=4]2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入贝贝南瓜、番茄一起翻炒均匀。[/size]
[size=4]3、炒出汁水以后，再加入适量的清水大火煮来，接着转中小火炖煮五分钟，然后加入豆腐、海鲜菇和生菜煮熟。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]三、白菜鸡蛋豆腐汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0305/9c0dc723j00ssn2dm000qd000eo00b0m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 大白菜、鸡蛋、豆腐、姜丝、枸杞子、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净大白菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，往里打入鸡蛋油煎，煎熟以后，再盛出切成小块备用。[/size]
[size=4]2、把豆腐切成小块，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝和葱花爆香，接着加入适量的清水大火煮开。[/size]
[size=4]3、然后放入豆腐和鸡蛋煮两分钟，接着加入姜白菜一起煮熟。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再撒入一把枸杞子和葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]四、芙蓉鲜蔬汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0305/e830cdcej00ssn2dm001gd000hw00dfm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 山药、胡萝卜、香菇碎、鸡蛋、青菜碎、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、山药和胡萝卜去皮，然后分别切丁备用，接着切好香菇碎和青菜碎准备好，再把两个鸡蛋打入碗中搅散备用。[/size]
[size=4]2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入山药丁、胡萝卜丁和香菇丁一起翻炒均匀，炒出香味后，再加入适量的清水大火煮开。[/size]
[size=4]3、接着转中小火煮三分钟左右，然后放入青菜碎煮熟，再淋入鸡蛋液搅散。[/size]
[size=4]4、最后加入食盐和胡椒粉调味提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]五、玉米胡萝卜排骨汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0305/9a319aafj00ssn2dm0028d000qn00jzm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 玉米、胡萝卜、山药、红枣、排骨、姜片、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、排骨剁成小块下锅焯水。接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。[/size]
[size=4]2、胡萝卜去皮，然后和玉米一起切成小块放入炖锅中，接着清洗干净红枣，再和姜片一起放入炖锅中。[/size]
[size=4]3、然后往炖锅中加入姜片、红枣和适量的清水，接着中小火炖煮一个小时，再将山药去皮切小块放入炖煮。[/size]
[size=4]4、继续炖煮半个小时左右后，再撒入枸杞子和葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]六、裙带菜虾仁豆腐汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0305/9cfebd3bj00ssn2dm000wd000gr00ckm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 裙带菜、大虾、豆腐、鸡蛋、枸杞子、姜葱。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、大虾去除虾线和虾壳，然后加入料酒、食盐和胡椒粉抓拌均匀，再腌制十分钟备用的。[/size]
[size=4]2、把裙带菜泡发切好，然后热锅烧油，油热以后，往里打入两个鸡蛋油煎，煎熟以后，再盛出切小块备用。[/size]
[size=4]3、另热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入裙带菜炒出香味，然后加入适量的清水大火煮开。[/size]
[size=4]4、然后加入豆腐和鸡蛋煮两分钟，再倒入虾仁一起煮熟，接着加入食盐调味，最后撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]七、菠菜鸡蛋汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0305/ed016fdfj00ssn2dm0020d000pg00j3m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 菠菜、鸡蛋、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净菠菜，然后起锅烧水，水烧开之后，放入菠菜焯水去除草酸，再捞出沥干水分备用。[/size]
[size=4]2、取碗打入三个鸡蛋搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液油煎。[/size]
[size=4]3、煎至鸡蛋成型后，再加入姜丝爆香，然后加入适量的清水大火煮开，接着放入菠菜煮熟。[/size]
[size=4]4、最后加入少许的食盐调味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]八、胡萝卜猪心汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0305/22ca2406j00ssn2dm001td000ut00n4m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 猪心、胡萝卜、姜片。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、猪心去除白膜切薄片，然后清洗干净，接着加入料酒、淀粉、食盐抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、把腌制好的猪心清洗干净，然后倒入炖锅中，接着把胡萝卜去皮切小块，也一起放入。[/size]
[size=4]3、往炖锅中加入姜片和适量的清水，接着隔水炖煮两个小时，再加入食盐调味，即可出锅开吃。[/size]